Dawkowanie standardowe to 10g kreatyny w dzien treningowy i 5g w dzien wolny, wiec jak masz 5+2 to na pewno nie jest za duzo, bedzie ok lub jeszcze do porcji gainera mozesz dorzucic te okolo 2-3 g monoydratu Gainer w godzinach wieczornych, o ile to nie jest pora po treningu ,to słabe rozwiazanie. Tak szybko wchłanialne kalorie i spora ilosc węgli [...]
Pojutrze DOKLADNIE wypytam go o wszystko. Z tego co wiem,cwiczy na silowni(nie wiem jak dlugo ),jest wysoki(190) Wydaje mi sie jednak,ze juz zaczyna cos brac,poniewaz dosc szybko widac u niego miesnie tzn-ma bardzo zaokraglone i wystajace plecy-doslownie odstaja mu kaptury itd,naprawde miesnie sa swietnie zarysowane,widoczne i kurcze-naprawde [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Petr-Yan-1.jpg Paul Miller-USA TODAY Sports Petr Yan vs. Jimmie Rivera w planach na UFC 238 Starcie czołowych kogucich najprawdopodobniej trafi do rozpiski czerwcowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, podczas gali oznaczonej numerem 238 największa organizacja MMA na świecie planuje zestawić Petra Yana (12-1, 4-0 [...]
[...] Pudziana.Moim zdaniem będzie chciał szybko sprowadzić walkę do parteru i tam ją zakończyć.Będę kibicował dla Mariusza,ale nie można wykluczyć,że dostanie przypadkowego cepa jak np. Hong Man Choi w walce z Mighty Mo i się złoży jak scyzoryk...Tak naprawdę nie wiadomo,jaki poziom prezentuję Pudzian.To,że trochę lat trenuje boks i kyokushin o [...]
[...] miał z Pudzianem. Waży 130 kilogramów i jest czołowym polskim zapaśnikiem w stylu wolnym. Wyraźnie widać, że cieszy go perspektywa starcia z „Dominatorem", jak bywa także nazywany Mariusz Pudzianowski. W końcu Okniński kończy część techniczną treningu. - No to dobra panowie, teraz walki - komenderuje. Na jednej macie trenujący [...]
[...] przez Big Brothera, bo mogli Mariuszowi podstawic kogos znaczącego, a podrzucili mu narybek. Jedno jest pewne. Pudzianowski nie jest silny kondycyjnie, szybko się męczy, ale jak będą na ziemi, to Najman może błagać, by Pudzian mu nie połamał konczyc. Na miejscu Najmana przyjąłbym taktykę Brewstera z Gołotą, od razu zacząć atakowac piesciami, [...]
Co tu duzo mowic.Adamek walczyl tak jak przyzwyczail nas wczesniej tzn szybko dynamicznie na sporym luzie.Takiego adamka chce sie ogladac wiec miejmy nadzieje ze zostanie przy wspolpracy z gmitrukiem i nie bedzie kombinowal z amerykanskimi trenerami.Walczyl swietnie ale ciezko mi powiedziec bo az takiego rozeznania w boksie nie mam czy pineda to [...]
[...] artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś jak wyglądam, ale domyślam się, że tak. Jestem zaniedbanym ektomorfikiem i nie chcę wyglądać jak szczur w żelaznym sklepie po redukcji, ale mam rozumieć, że nie mam innego [...]
[...] Auera dzięki odpowiednio dobranym składnikom przywraca i utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Długotrwałe zakwaszenie sprzyja rozwojowi poważnych chorób takich jak: nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, osteoporoza, nowotwory, zmiany zwyrodnieniowe stawów, nadwaga, a także może być przyczyną wielu dolegliwości: ogólnego zmęczenia, [...]
Info wrzucam tak szybko,bo liczę ,że jakaś konkretna ekipa się złoży na Pragę . Jak dostane więcej informacji-zaraz tu wrzucę. Ja, jak zwykle jadę do Pragi,jak są jakieś pytania dot noclegów,dojazdu,miejsca ,organizacji itp-myślę,że będę potrafił odpowiedzieć :) Do tego będzie tam także Expo z licznymi konkursami siłowymi i fajnymi nagrodami typu [...]
[...] nade wszystko robiąc coś w dobrym kierunku, dzielenie się wartościowym kontekstem, najpewniej szybko zostanie zdewaluowane przez większość społeczeństwa, bo przecież ,,jak ktoś może się spełniać ja nie?'' pomyśli przeciętny Kowalski, opcjonalnie będziesz miał małą garstkę publiczności którzy naprawdę będą Cie wspierać i to się liczy. Ten [...]
moje problemy z barkami / kolanami przy większych obciążeniach - wiesz jakie są przeciążenia przy bieganiu na staw kolanowy? (względem przysiadów). Coś ściemniasz. 1. trening z tyłka - tak kilkadziesiąt lat nic się nie robiło a teraz na hura bieganie najlepiej codziennie - kolana za jakiś czas siądą jestem bardziej niż pewien 2. w pierwszej [...]
rlido777 - Najlepiej najpierw siłowo ćwiczyć, żeby pobudzić mięśnie do wzrostu (przy reduksji to raczej zachowaćich jak najwięcej) - Jak zużyjesz zaapasy węgli we krwi - ok 30 - 40 gram, wchodzisz na aeroby i od razu tkanke tłuszczową spalasz - przy założeniu, że nie popijasz w trakcie treningu żadnych słodkich napoii, A na początek proponowałbym [...]
[...] przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak dasz okołotrenigowo 110 g węgli to nie wejdziesz w ketozę . Ogólnie założenia dobre. Wywal te węgle w tygodniu dasz je na ładowaniu. Ja uprościłem CKD do min tj I i II [...]
[...] dane w cm a nie mm. Tak więc poziom bf po nowych przeliczeniach wynosi około 31%. Co do moich wymówek to mam świadomość tego, że są bezsensowne i głupie, ale są, dlatego jak pisałem wczoraj zapadła decyzja - czas coś z tym zrobić. Z zebranych przeze mnie na szybko informacji stwierdziłem, że proces walki z fatem zacznę od ćwiczeń tabaty. [...]
obecnie w dobie przesilenia jesiennego i napadach agresji i depresji powiem szczerze zrezygnowalem z tych agresywnych pobudzaczy teraz stosuje RELAX ALL z mrm !! jak czuje ze pod wplywem nadmiaru obowiazkow i pracy i braku czasu zaczyna dopadac tzw AGRESOR szybko lukam 4 kaps RELAX ALL i po 30 min jest super nie ma zadnych sennosci , mozna [...]
[...] sa juz niemal legendy na jego temat. coś w tym musi być. Ja cykl na kre alkalyn chyba zaplanuję na luty/marzec, będzie prawdopodobnei 6 tygodniowy cykl masowy, jeśli szybko sie wkręca to powinno mnie kopnąc.Postaram sie przyłozyc tak jak w tym obecnym zakończonym na stakach, starch sie bać zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-12-20 23:29:48
Potwierdzam - wl za szybko opuszczasz, zrób wolniejsze, kontrolowane opuszczanie. Zapas ogromny Martwy ciąg - odbijasz jak hooy. Robisz ruch, odkładasz na glebę i z martwego punktu następne powtórzenie.
[...] - zawiera zestaw węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha, tj. mono-, oligo- i polisacharydy, w odpowiednio dobranych proporcjach. Zapewnia optymalne pod względem jakościowym i ilościowym systematyczne dostarczanie energii w czasie długotrwałego wysiłku fizycznego. Nie zawiera sacharozy. Wśród węglowodanów znajdują się m.in. fruktoza i [...]
PASZA czy koks ?
